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疫情下心理壓力管理和親子教育

主講老師: 劉艷萍 劉艷萍

主講師資:劉艷萍

課時(shí)安排: 1天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 如何合理管理壓力,避免情緒失控?識(shí)別情緒,管理情緒,讓情緒不再成為導(dǎo)火索,減少職場沖突;體會(huì)對方的情緒感受,洞察對方的需要,同理心理解對方,改善職場關(guān)系,減少組織內(nèi)耗,提升組織效率。 覺察自己的情緒,表達(dá)自己的感受,感受對方的情緒,體會(huì)對方的需要,更好的情緒探討,更多的減壓之道!修煉壓力管理心理學(xué),洞悉人性,減少無謂的沖突內(nèi)耗,提升職場管理的績效和水平。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-20 19:35

課程背景

我們的財(cái)富在增加,但幸福感卻在下降;我們擁有的越來越多,但快樂卻越來越少;我們溝通的工具越來越好,但深入的交流卻越來越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來越多,但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時(shí),也在收獲數(shù)倍的壓力!

過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營; 據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中, 其中70%有較高的職業(yè)壓力,其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠,而50%的雇員感到壓力和衰竭,2/3 的員工壓力與工作有關(guān)。

如何合理管理壓力,避免情緒失控?識(shí)別情緒,管理情緒,讓情緒不再成為導(dǎo)火索,減少職場沖突;體會(huì)對方的情緒感受,洞察對方的需要,同理心理解對方,改善職場關(guān)系,減少組織內(nèi)耗,提升組織效率。

覺察自己的情緒,表達(dá)自己的感受,感受對方的情緒,體會(huì)對方的需要,更好的情緒探討,更多的減壓之道!修煉壓力管理心理學(xué),洞悉人性,減少無謂的沖突內(nèi)耗,提升職場管理的績效和水平。

 

課程收益:

● 正確地認(rèn)知壓力,健康地管理壓力,減少壓力帶來的身心影響;

● 學(xué)會(huì)改善情緒壓力的外部環(huán)境,洞悉人性改善人際溝通模式;

● 覺察自己的情緒和感受,避免情緒失控,并感受他人的情緒,協(xié)調(diào)良好的人際關(guān)系;

● 適應(yīng)和改善疫情下的工作狀態(tài)

● 建立健康成熟的人格模式,提升員工的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè)。

●了解親子教育中遇到的問題

●學(xué)習(xí)親子教育的知識(shí)和技巧

 

課程特色

● 以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合:情緒心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、職場心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn);

定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理心理學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行心理減壓技能的管理與成長。

實(shí)戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)情緒壓力管理的技能,最終提升工作績效。


課程時(shí)間:6小時(shí)


課程方式:講師講授、案例討論、互動(dòng)交流、分組討論、角色扮演、頭腦風(fēng)暴、現(xiàn)場輔導(dǎo)、催眠放松、正念體驗(yàn)、自我覺察、行動(dòng)方案


課程對象

1. 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層

2. 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)

3. 金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)

4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績效的人群

 

課程大綱

第一部分:

導(dǎo)語:日常工作生活中的壓力面面觀

開場活動(dòng):補(bǔ)全繪畫了解自己的性格和潛意識(shí)

團(tuán)隊(duì)研討:日常職場生活的壓力來源,如何應(yīng)對?


第一講:疫情下的心理調(diào)適

一、疫情下常見的心理現(xiàn)象

二、疫情下工作,如何做好心理調(diào)適

疫情常態(tài)化的工作技巧


第二講:揭開心理壓力的神秘面紗——認(rèn)識(shí)壓力、面對壓力

1. 壓力的自我評估(現(xiàn)實(shí)壓力 vs. 理想壓力)

覺察體驗(yàn):自我壓力覺察(自我評分)

2. 壓力與工作績效的倒U曲線關(guān)系(職業(yè)倦?。?/span>

互動(dòng)體驗(yàn)練習(xí):列舉工作壓力事件清單(10件)

3. 情緒壓力的應(yīng)激Stress反應(yīng)模式Fight or Flight

團(tuán)隊(duì)研討:為什么會(huì)產(chǎn)生壓力(根源)?如何應(yīng)對?困擾?

4. 壓力模型:潛在的壓力來源

1)環(huán)境因素(經(jīng)濟(jì)的不確定性、技術(shù)變革等)

2)組織因素(人際關(guān)系沖突、任務(wù)指標(biāo)考核、管理壓力等)

3)個(gè)人因素(家庭問題、經(jīng)濟(jì)問題、人格特征)

5. 直擊壓力本源:對于不確定性的焦慮恐懼(怕被考核、怕不能完成任務(wù)指標(biāo)等)

6. 耶克斯-多德森定律:解讀認(rèn)知資源與焦慮感的平衡

7. 情緒壓力的一般適應(yīng)模型GAS

8. 壓力管理三步曲

1)面對現(xiàn)實(shí),承認(rèn)局限:優(yōu)秀 or 完美?

2)厘清界限——天底下只有三件事

3)明確態(tài)度:面對 or 逃避?

體驗(yàn)覺察:情緒壓力管理的悖論:抵制壓力 vs. 允許壓力?

 

第三講:情緒減壓管理五法寶之——忘情于江湖(情緒疏導(dǎo))

一、覺察當(dāng)下的情緒狀態(tài)

體驗(yàn)活動(dòng):情緒地圖標(biāo)簽

二、情緒是天生的嗎?(神經(jīng)生理機(jī)制)

影視賞析:情緒是如何產(chǎn)生的?

三、識(shí)別積極情緒與幸福感

四、神奇數(shù)字3:1(積極情緒:消極情緒)

五、改善消極情緒,減少心理能量的消耗

1. 減少思維反芻:正念減壓療法MBSR

互動(dòng)練習(xí)正念體驗(yàn):靜息反射

2. 書寫療法:焦慮清單(分析-預(yù)案-應(yīng)對)

3. 深度放松法:催眠冥想

冥想體驗(yàn):身心狀態(tài)放松

4. 如何防止情緒綁架Emotion Hijacking?

1)剖析情緒難以控制的生理根源:三重大腦模型

2)6秒鐘情商模型:6秒鐘暫停

體驗(yàn)覺察:深呼吸(腹式呼吸法)1:4:2

體驗(yàn)覺察:肩式呼吸法(能量瑜珈)

 

第四講:學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)換和同理心

一、動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)換

模型:如何實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)換

二、情商影響力的三大因子:尊重、接納、同理心

體驗(yàn)活動(dòng):感受對方傳遞的感受(兩人小組)

道具演示:同理心

三、訓(xùn)練同理心思維的四步曲

 

第二部分:

第一部分   親子教育的愛與痛

1、童年對人一生的影響有多大

工具:埃里克森人格八階段

幼兒期的發(fā)展:注重培養(yǎng)親密的依戀關(guān)系

好母親要做好這幾點(diǎn):

接納,喜歡,擁抱,精神關(guān)注

2、薩提亞家庭行為模式案例和解析

3、童年創(chuàng)傷并不是不可磨滅的


第二部分  模仿是人最容易領(lǐng)會(huì)的學(xué)習(xí)方式

孩子的自律和他律

盲目模仿—孩子和家長的困惑

培訓(xùn)自尊、自信、開朗、活潑、健康孩子需要家長怎么做

底層邏輯:信任、安全、溫暖

案例:黑暗中的蠟燭

練習(xí):不評論,不立刻糾正,經(jīng)常提問。


第三部分  當(dāng)今教育的多元化

1、家長是孩子的主要扶養(yǎng)人但不是唯一扶養(yǎng)人

2、尊重孩子個(gè)人成長的自由

案例:傾聽的重要性,少說孩子

技巧:

聞——聽出動(dòng)機(jī),聽出尊重,聽出策略
a、聆聽的技巧
b、避免誤會(huì)的——確認(rèn)與反確認(rèn)
問——控制談話節(jié)奏在呼吸之間
a、什么樣的問題才能產(chǎn)生積極導(dǎo)向
b、問題的種類
c、如何用問挖掘?qū)Ψ叫枨?br/> d、如何用問控制談話節(jié)奏
說——說出思路,說出出路
a、談話中迎合與引導(dǎo)的技巧
b、如何用共贏心態(tài)處理談話
c、如何表達(dá)拒絕?
d、提升溝通表達(dá)說服力的語言文字組織方法

3、個(gè)性培養(yǎng)

關(guān)于性格的幾點(diǎn)反思:性格來自哪里?

培訓(xùn)文化的認(rèn)同

接納孩子的不同

社交技能和社會(huì)生活的培養(yǎng):同理心培養(yǎng)

4、錯(cuò)誤的情緒記憶----情緒管理技巧

練習(xí):薩提亞冰山模型

理情療法ABC


第四部分  親子關(guān)系中的誤區(qū)和實(shí)用技巧

1、和孩子沒話聊?溝通的真相是什么?

廢話越多越快樂

2、孩子愛打游戲怎么辦?

3、“雙減”之后家長何去何從?

 
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