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解封之后,我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)

主講老師: 張吉泉 張吉泉

主講師資:張吉泉

課時(shí)安排: 1-2小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 通過(guò)聽(tīng)課,使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法(包括飲食、運(yùn)動(dòng)等)的基本知識(shí),從而建立信心,調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài),繼而解決問(wèn)題,最終提高工作效率。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-02-13 13:50

【課程背景】

自2020年新年伊始出現(xiàn)的新冠疫情到現(xiàn)在已經(jīng)三年了,來(lái)自生活的壓力迫使大家不僅要面對(duì)職場(chǎng),更要面對(duì)疫情,隔離、上班、再隔離,再上班,如此反復(fù),在恐懼之中使得每一個(gè)人身心疲憊。

從2022年12月7日國(guó)家又出臺(tái)了進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條規(guī)定,之后,除了幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)院需要48小時(shí)核酸外,其他場(chǎng)所不再要求。

【課程收益】

通過(guò)聽(tīng)課,使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法(包括飲食、運(yùn)動(dòng)等)的基本知識(shí),從而建立信心,調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài),繼而解決問(wèn)題,最終提高工作效率。

【課程特色】

全是干貨,沒(méi)有廢話,思維邏輯清晰,聽(tīng)的懂、學(xué)的會(huì),用的到;現(xiàn)場(chǎng)答疑;

【課程對(duì)象】

企業(yè)全體員工。

【課程時(shí)間】

1-2/小時(shí)。

【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+交流+提問(wèn)

【課程大綱】

解封之后,我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)?

一、提高我們的免疫力,是當(dāng)務(wù)之急

1、運(yùn)動(dòng)提高免疫力

2、飲食提高免疫力

(1)多食富含蛋白的食物,如雞蛋、奶粉、

(2)蛋白質(zhì)粉(可以加果汁、牛奶)

(3)多食富含維生素C的食物,如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓、

(4)多飲溫開(kāi)水(每天1500-2000ml)

3、保證睡眠提高免疫力,(23:00之前)

4、保持積極與樂(lè)觀的心態(tài)

二、防控核心內(nèi)容

1、建議出門佩戴N95口罩(與陽(yáng)性感染者擦肩,雙方都戴口罩的感染率幾乎為0,雙方都不戴口罩的感染率達(dá)到90%)。

2、不去或少去公共場(chǎng)所。

3、注意用手紙或牙簽點(diǎn)按電梯按鈕,用手及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

4、如果咳嗽或打噴嚏時(shí),請(qǐng)用手紙捂住口鼻并將手紙及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

5、不要在食堂或飯店摘口罩(不建議堂食,最好回家做飯)。

6、中老年人、體質(zhì)弱、有慢性病時(shí)一定要打三支疫苗,雖然防控能力一般,但防新冠病毒感染后轉(zhuǎn)為重癥的機(jī)率大大降低。

7、建議每天家中最好能開(kāi)門窗通風(fēng)一會(huì)。

8、沒(méi)事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧(麻將館、下棋、喝酒、聊天)

9、多運(yùn)動(dòng),提高免疫力。

10、多進(jìn)食高蛋白與維生素C的食物。

11、保證正常睡眠時(shí)間。

12、心態(tài)平穩(wěn)、平和。

13、出門回來(lái)后洗手或消毒。

14、多飲溫開(kāi)水。

三、新冠病毒的變異——奧密克戎

1、目前,國(guó)內(nèi)的新冠病毒——奧密克戎為主(>90%),特點(diǎn):

(1)2021年11月,首次發(fā)現(xiàn)于非州。

(2)傳播力強(qiáng),是德?tīng)査《镜?-4倍。

(3)潛伏期短。

(4)多侵犯人體上呼吸道,對(duì)肺的損傷與影響較小。

(5)重癥率明顯低于德?tīng)査《尽?/span>

(6)年輕人發(fā)熱絕大多數(shù)在3天之內(nèi)。

(7)已發(fā)現(xiàn)的奧密克戎的變體>500種,如ɑ、β、δ、γ。

(8)奧密克戎與德?tīng)査^(qū)別主要是在刺突蛋白上。

(9)奧密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍。

四、當(dāng)我們被感染新冠病毒后,怎么辦?

1、感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的,經(jīng)過(guò)1-2周左右的時(shí)間是可以自愈的。痊愈的時(shí)間與病情的嚴(yán)重程度、患者的年齡等多種因素有關(guān)。如果患者病情較輕,自身免疫力正常,也沒(méi)有其他的基礎(chǔ)疾病,需要自愈的時(shí)間短。

鐘南山院長(zhǎng)講:目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。

2、及時(shí)前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院發(fā)熱門診或感染科進(jìn)行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強(qiáng),人群很容易感染,在到達(dá)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的途中應(yīng)佩戴口罩,盡可能不要乘坐交通工具,不要與他人密切接觸。

3、還應(yīng)當(dāng)及時(shí)告知家屬并向當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療部門報(bào)備,對(duì)密切接觸者進(jìn)行為期兩周的觀察。

4、目前新冠病毒尚無(wú)特效藥進(jìn)行治療,所以在入院后要積極配合醫(yī)生診治,可以通過(guò)對(duì)癥治療,支持治療和一般治療。

5、中藥治療是抑制病毒的有效手段。

6、如果發(fā)現(xiàn)呼吸困難,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下用呼吸機(jī)來(lái)輔助治療。

7、如果患者病情重,或者是老年人免疫功能差,有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病,治愈的時(shí)間有可能需要3-4周或者更長(zhǎng),為了縮短病程,對(duì)新型冠狀病毒感染者要做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。

8、體溫37-38℃,只喝溫開(kāi)水;體溫>39℃時(shí),可用藥退熱(布洛芬、尼美舒利顆粒等,也可以腋窩夾冰袋),多穿衣服、多休息。

五、感染新冠病毒治愈后的有無(wú)后遺癥?

德?tīng)査《厩址阜?,而且死亡率高;奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔,死亡率極低,重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。

 

六、心理反應(yīng)與應(yīng)對(duì)

1、表現(xiàn)

以上的情緒都是合理的情緒,人人都會(huì)有!

2、合理宣泄

當(dāng)出現(xiàn)恐慌、焦慮、淚喪、孤獨(dú)等負(fù)面情緒,一味的壓抑可能會(huì)傷害自身健康。我們可以給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)男狗绞剑热纾后w育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、傾訴等,釋放與緩解壓力和不良情緒。

3、規(guī)律休息

無(wú)論隔離還是復(fù)工期間,仍然要保持規(guī)律作息,既可以保持新陳代謝,又可以讓心理處于一個(gè)與平時(shí)相近的水平,不要迷戀手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)、早睡早起、健康飲食、注意個(gè)人衛(wèi)生。

4、保持人際關(guān)系

疫情防控期間,同學(xué)們有一定程度的不良情緒,這些都是正常的。

可以利用微信、QQ、電話等方式與自己信任的人進(jìn)行交流。

5、必須肯定自己,一定暗示自己,自己屬于強(qiáng)者

暗示與肯定自己,會(huì)產(chǎn)生意想不到的良性效果。

6、培養(yǎng)興趣、隨興發(fā)揮

如練習(xí)書(shū)法、下棋、寫(xiě)回憶錄、看電影與電視劇、打游戲、看書(shū),看電腦。

7、堅(jiān)持寫(xiě)日記

如隔離日記、封控日記。

8、相信政府、相信科學(xué)

(1)接種疫苗

(2)加強(qiáng)疫苗

(3)核酸檢測(cè)

(4)配合隔離

9、采取各種防控措施

口罩、出門的注意事項(xiàng)、勤洗手。

10、提高免疫力

第一、運(yùn)動(dòng)提高免疫力

(1)跑步

(2)快走

(3)跳繩

(4)各種球類。

第二、營(yíng)養(yǎng)提高免疫力

(1)高蛋白飲食:各種奶類制品(奶片、奶粉)、各種蛋類。

(2)蛋白質(zhì)粉。

(3)多飲溫開(kāi)水提高免疫力

(4)多食含維生素C的食物,如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓、維生素C泡騰片。

七、答疑與小結(jié)!

(一)回答每個(gè)學(xué)員提出相關(guān)問(wèn)題。

(二)課程小結(jié)。

 
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