| 主講老師： | 金迎 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 養(yǎng)生，不能說進(jìn)入老年后再重視起來，年青人同樣要重視。我的理解就是睡眠、飲食、空氣、心情、運(yùn)動都要注意。睡眠要充足，飲食要葷素搭配，多吃蔬菜水果，少吃酸性食物，特別是肯德基之類的高油脂食物，空氣我們好象難以掌控，但我們可以多去公園，郊外，家里可以種些凈化空氣的植物，心情很關(guān)鍵，要有個好的心態(tài)，有顆包容的心，有自己的愛好，保持充實(shí)的生活，愉悅的心情，運(yùn)動，有句話是這么說的:說生命在于運(yùn)動，這是很有道理的，人運(yùn)動起來，身體的機(jī)能部位會相應(yīng)的活躍起來，汗液的流出有助于排毒。我對運(yùn)動的理解是:適當(dāng)?shù)幕顒泳褪沁\(yùn)動，包 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2023-11-28 11:22 |
【課程收益】
1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.掌握行之有效的情緒與壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。
4.對中醫(yī)當(dāng)中的四季養(yǎng)生與五行養(yǎng)生知識有所掌握，并能進(jìn)行自我健康調(diào)理。
【課程對象】 中高層管理人員、一線管理者、普通員工
【課程時間】 3課時（半天）
【培訓(xùn)形式】 專業(yè)講解、團(tuán)體診斷、小組研討、案例解析、研討發(fā)表等
【課程內(nèi)容】
第一單元： 情壓管理與陽光心態(tài)塑造
1、 工作壓力及壓力源識別：
【1】 職場成長壓力構(gòu)成 【2】承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
【3】壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)
2、壓力的根源及特點(diǎn)
【1】理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我 【2】壓力與工作績效
【3】壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
3、實(shí)操演練：潛意識自我能量提升
【1】 潛意識的3大特點(diǎn) 【2】催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
【3】 放松減壓：冥想中身心放松
4、什么是情緒
教學(xué)視頻《頭腦特工隊(duì)》觀看并討論
【1】 誰在決定你的情緒？ 【2】正確處理情緒的三步驟
【3】情緒的ABC理論 【4】情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法
5、不合理信念
【1】互動游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓 【2】父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
6、簡單易行的18種壓力疏導(dǎo)方法
第二單元：職場養(yǎng)生與自我健康管理
1、世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn) 2、健康的四大基石
3、中醫(yī)中的五勞七傷 4、五行養(yǎng)生法
5、四季養(yǎng)生法
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