| 主講老師： | 單蘭勇 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 《職場幸福力：心福利課程》專為職場人士設(shè)計(jì)，旨在提升職場幸福感與心理福祉。課程通過心理學(xué)理論與職場實(shí)踐相結(jié)合，教授學(xué)員如何識別并培養(yǎng)積極情緒，提升自我認(rèn)知與情緒管理能力，學(xué)會(huì)在忙碌的職場生活中尋找平衡與樂趣。本課程倡導(dǎo)“心福利”理念，鼓勵(lì)職場人士關(guān)注內(nèi)心需求，通過正念冥想、心理調(diào)適等方法，增強(qiáng)心理韌性，提升工作效率與生活品質(zhì)，讓職場之路更加幸福與充實(shí)。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-10-30 09:24 |
職場幸福力：心福利課程
課程收益：
l 幫助學(xué)員正確認(rèn)識工作壓力并了解舒緩的要領(lǐng)；
l 幫助學(xué)員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領(lǐng)；
l 幫助學(xué)員認(rèn)識快樂的價(jià)值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力；
l 針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調(diào)控的方法；
l 幫助學(xué)員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能
分享主題：
一、 壓力對于我們的影響
1. 壓力的意義
2. 了解你的壓力現(xiàn)狀
3. 壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響
二、 壓力是如何產(chǎn)生的
1. 壓力的產(chǎn)生機(jī)制和模型
2. 信念、價(jià)值觀決定了你對刺激的反映方式
3. 影響壓力管理的四個(gè)層面
4. 發(fā)生的事件
5. 情緒的反應(yīng)
6. 對事件的評估
7. 行為方式
三、 職場壓力
1. 發(fā)現(xiàn)并找到你的壓力源
2. 導(dǎo)致工作壓力增加的因素
3. 錯(cuò)誤的假設(shè)以及有效的解決方法
四、 操之在我——如何才能越壓越有力？
1. 改變你的身體反應(yīng)
2. 管理好你的情緒
3. 改變你的思考方式
五、 身體的鏈接——習(xí)得身體的智慧
1. 呼吸的變化
2. 大腦SPA練習(xí)
3. 放松與冥想
4. 呼吸冥想法
5. 音樂與紓壓
6. 舒展身體
7. 肌肉放松法
六、 情緒的管理——提升你的EQ
1. 認(rèn)識自己的情緒
2. 找到情緒的軌跡？
3. 情緒的功能屬性
4. 情緒是沒有好壞之分的
5. 情緒能告訴我們什么？
6. 負(fù)面情緒產(chǎn)生的結(jié)果
七、 做情緒的主人
1. 改善心情更要調(diào)整心境
2. ABC法則
3. 理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知
4. 三個(gè)一定
5. 價(jià)值關(guān)是關(guān)鍵
八、 全新的思維方式——豐盛你的思想藍(lán)圖
1. 你的思想藍(lán)圖
2. 慣性思想藍(lán)圖VS豐盛思想藍(lán)圖
3. 重新認(rèn)識對與錯(cuò)
4. 換框法
5. 改變思考方式─樂觀三部曲
6. 認(rèn)知轉(zhuǎn)移技巧
九、 活在當(dāng)下
1. 活在當(dāng)下
2. 負(fù)起責(zé)任
3. 不要被負(fù)面情緒套牢：
4. 有問題，解決它
5. 凡事都有三種以上的解決方法
6. 情緒管理四步法
十、 讓好心情常在
1. 放下包袱，釋放心中無限潛能
2. “我是誰？”
3. 讓你想要的情緒隨傳隨到
4. 設(shè)定心錨
5. 懂得感激、學(xué)會(huì)感恩
6. 心想事成的秘密
十一、 循序漸進(jìn)——壓力控制的運(yùn)用
1. 營養(yǎng)——良好營養(yǎng)七步法
2. 運(yùn)動(dòng)與睡眠
3. 你需要的運(yùn)動(dòng)量
4. 保持良好睡眠的方法
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