主講老師: | 單蘭勇 | |
課時安排: | 1-2天/6小時一天 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 《管理者壓力緩解與情緒管理》課程專為管理者設(shè)計,旨在幫助其有效應(yīng)對職場壓力,提升情緒管理能力。課程涵蓋壓力識別、情緒調(diào)節(jié)技巧、心理調(diào)適方法等內(nèi)容,通過理論講解、實操練習(xí)、案例分析等多元化教學(xué)方式,引導(dǎo)管理者樹立正確的壓力觀,學(xué)會科學(xué)有效的壓力應(yīng)對策略,保持積極穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。本課程旨在提升管理者的心理韌性,助力其在高壓環(huán)境下保持高效決策與領(lǐng)導(dǎo)力,為企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展貢獻(xiàn)力量。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-10-30 09:18 |
管理者壓力緩解與情緒管理
(6、12H)
課程背景:
※ 變革加劇,競爭激烈,矛盾突出,目標(biāo)不清,價值模糊,時間緊張,能力不足, “忙、盲、?!??!為業(yè)績而忙!為關(guān)系而茫?。榍巴径ぃ?!! 面對巨大的心理壓力,變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁……
※ 亞健康已經(jīng)不陌生,過勞死也很熟悉,到底什么是成功?擁有了一切卻失去了自己!
※ 企業(yè)為了健康持續(xù)發(fā)展,在這個高壓的時代必須以人為本,關(guān)注員工健康,塑造良性的工作環(huán)境,運用情商管理培養(yǎng)快樂的員工,緩解壓力,增加員工的幸福感!
課程目的:
※ 了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
※ 幸福的真諦:活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù),學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實,塑造陽光心態(tài)面對人生
※ 運用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來,活在當(dāng)下,從根本上解決帶來心理的不合理信念
※ 消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,處理負(fù)面情緒,增強正面情緒
※ 了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法
※ 健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場并開心生活
※ 快樂即是生產(chǎn)力,運用情緒資本管理團(tuán)隊經(jīng)營企業(yè),管理將更有效!
課程特色:
※ 東西方文化整合,科學(xué)與藝術(shù)結(jié)合,運用管理學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、國學(xué)、人力資源管理等相關(guān)知識和原理,交互式多元化教學(xué)、啟發(fā)式教學(xué),內(nèi)容扎實、精彩,視角獨特、新穎,幽默風(fēng)趣,邏輯清楚;
※ 精彩講解、案例分析、心理測評、音像視頻、互動游戲、心理體驗等授課方式,深入淺出,力求“所見即所得”,極具親和力、感染力和影響力,用活動探尋答案,以故事啟動思考,憑體驗引發(fā)感悟,促使學(xué)員積極參與、主動接受、充分吸收。
課程大綱:
一、 破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入
※ 分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
※ 職場情緒資本,快樂就是生產(chǎn)力
2 認(rèn)識了解現(xiàn)實面對的壓力
2 正確認(rèn)識工作與生活關(guān)系
2 樂在工作四個基礎(chǔ)
二、 壓力、情緒與心理健康
※ 分組討論與案例分析
1. 壓力、情緒與心理、生理
2 壓力和情緒管理迫在眉睫:過度壓力的危害
2 工作中情緒控制的重要性
2 壓力與情緒對管理者工作的影響
2 看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
2 健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
2 壓力狀態(tài)自我分析及測評
2. 壓力解析:揭開壓力的“面紗”
※ 緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己找到壓力源
2 認(rèn)識壓力方能緩解壓力,尋找根源問自己:壓力是什么?
2 認(rèn)識自我,了解自己,壓力來自自己
2 平衡工作與生活,何為活在當(dāng)下?如何活在當(dāng)下
2 情境沖突的壓力:客戶為什么會不滿意?態(tài)度可以看得見
2 工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受
三、 善待自己,減壓三部曲
※ 從不同角度認(rèn)識壓力管理
※ 壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略
2 壓力管理三大策略之一:積極應(yīng)對,解決問題 (簡:可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
2 壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升
2 壓力管理三大策略之三:學(xué)會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
四、 壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升
※ 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作
※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我
※ 調(diào)整心智模式,強化個人正向情緒
※ 幸福的真諦:活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù)
※ 游戲案例角色扮演覺察訓(xùn)練了解情緒
※ 人物對比故事分析視頻分享加深印象
1. 情商認(rèn)知:認(rèn)識情緒,全面了解情商(EQ)
2 情緒聊天室:何為情緒?情緒何來?
2 EQ究竟是什么?情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測
2 正確認(rèn)識EQ以及四種基本情緒
2 從IQ走向EQ:情商的作用
2. 體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知,提升情緒敏感度
2 隨時隨地自我覺察自己情緒:了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式
3. 管理自己的情緒:做情緒的主人
2 情緒疏解方式:適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
2 負(fù)面情緒的處理:消除不良情緒的方法
4. 增強正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法
5. 識別他人情緒,提升溝通技巧
6. 情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持
2 管理者本身的情緒和行為表現(xiàn)對情緒管理的影響
2 管理者的情商提升
※ 和諧的團(tuán)隊,離不開情商;穩(wěn)固的團(tuán)隊,離不開情商;人心理順了,事情也就順利了;目標(biāo)也好達(dá)成了;人才也就留住了;管理也就輕松些了
7. 情商修煉,塑造陽光心態(tài),有效解決壓力
2 塑造陽光心態(tài)十大工具
8. 國學(xué)中的壓力管理智慧
五、 壓力管理三大策略之三:學(xué)會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
※ 健康是福,身心一體
※ 大量的方法與實用技巧,部分現(xiàn)場演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
1. 坦然面對壓力
※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
2. 放松與壓力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 適當(dāng)運動與壓力緩解
※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項
4. 膳食與壓力緩解
※ 合理膳食與健康
5. 音樂與壓力緩解
※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心
※ 音樂療法及音樂處方
6. 休閑與壓力:
※ 文武之道,一張一弛
六、 課程總結(jié)
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