養(yǎng)身調(diào)情——身心健康！

課程背景：

人是一個(gè)極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，有益于身心健康。但異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。

世界衛(wèi)生組織2001年的年報(bào)指出，每四人便有一人會(huì)在一生中出現(xiàn)不同程度的精神或情緒問(wèn)題，預(yù)計(jì)到2020年，單是抑郁癥這樣的情緒病，就會(huì)成為全球第二大疾病。

與單純的心理學(xué)不同，中醫(yī)認(rèn)為壞情緒也是一種能量，它甚至比好情緒還頑固，因?yàn)楹们榫w為陽(yáng)，主散；壞情緒為陰，主凝聚。這種能量會(huì)傷害我們的身體，逃避它，壓抑它，都會(huì)讓它們沉淀凝結(jié)。所以我們要掌握化解它、或讓它們轉(zhuǎn)化成好能量的方法。

課程收益：

● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂(yōu)傷肺，喜勝憂(yōu)”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對(duì)于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。

● 中醫(yī)講：三分治，七分養(yǎng)。這三分是身體本身的，而七分更多的是人的情緒，性情。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。

● 情緒可以影響身體，身體的不適也會(huì)影響情緒。他們相互依存，相互影響。內(nèi)養(yǎng)外調(diào)才是根本！

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：追求身心健康生活的所有職場(chǎng)人士等

課程方式：授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案

課程大綱

第一講：四步情緒梳理法

1. 感受情緒的變化，比壓抑情緒更有效

2. 分析，學(xué)會(huì)自我對(duì)話(huà)

3. 反思，切不可壓抑或過(guò)度“發(fā)泄”

4. 做出抉擇，鍛煉自己的“情緒抵抗力”

第二講：暴怒，抑郁——肝功能失約

1. 肝功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2. 與身體對(duì)話(huà)——點(diǎn)穴

3.“悲勝怒”你要悠著點(diǎn)

4. 疏通肝經(jīng)

5. 花茶解憂(yōu)

第三講：心煩，悶悶不樂(lè)——心功能失約

1. 心功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2. 點(diǎn)穴讓你的身體“說(shuō)出“真話(huà)

3. 疏通心包經(jīng)，情緒好了，預(yù)防心血管疾病

4. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心

第四講：頭悶，身重，心堵——脾功能失約

1. 脾功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2. 艾灸是適合“消散“脾的負(fù)能量

3. 拍打“三窩“職場(chǎng)人必備

4. 胃和夜安：養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃

5. 六腑通泄，情緒自處

第五講：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法

一、頸椎病

1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

2. 頸椎病高發(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等

3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運(yùn)動(dòng)，自制護(hù)頸枕，刮痧

4. 艾灸頸椎?。禾熘?、大椎等

二、肩周炎

1. 肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？

2. 肩周炎的中醫(yī)病因：過(guò)勞、風(fēng)寒，血瘀

3. 肩周炎微運(yùn)動(dòng)

4. 艾灸肩周炎

三、腰肌勞損

1. 熱敷，按摩，拔罐最最有效

2. 活血養(yǎng)腎藥酒，讓你更有活力

四  養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操和打坐

1. 每次兩分鐘，一天數(shù)次，讓經(jīng)絡(luò)暢通

2. 靜能生慧，一起來(lái)打坐