快樂(lè)工作+幸福家庭平衡術(shù)

《快樂(lè)工作+幸福家庭平衡術(shù)》培訓(xùn)   

——主講：舒冰冰老師

課程背景：

人生就是一場(chǎng)修煉，每個(gè)人在生活和工作中都扮演著不同的角色，在工作中你也許是老板、管理、員工，在生活中你也許是父親、母親、妻子、丈夫、兒子、女兒等等，不同的角色都需要用心投入才能演好，

但由于每個(gè)人精力有限，顧上了事業(yè)，又失衡了家庭，顧上了家庭，事業(yè)又沒(méi)有發(fā)展，因此目前社會(huì)現(xiàn)狀導(dǎo)致職場(chǎng)人士都面對(duì)以下困惑：

1、事業(yè)做好了，錢(qián)有了，但婚姻破裂了，孩子叛逆了

2、在公司員工都聽(tīng)我的話(huà)，但在家孩子就是不聽(tīng)話(huà)

3、工作天天加班，沒(méi)時(shí)間照顧家庭和孩子，家人老抱怨

4、忙于事業(yè)，經(jīng)常加班，沒(méi)時(shí)間談戀愛(ài)，成了大齡剩女

5、天天工作需要討好客戶(hù)，強(qiáng)裝顏笑，回到家還要看家人臉色

6、工作中的煩心事，業(yè)績(jī)指標(biāo)，讓自己天天處于焦慮之中

7、在單位工作幾十年，得不到領(lǐng)導(dǎo)重視和提拔，心理失衡

8、找不到自己事業(yè)發(fā)展的方向，對(duì)工作失去了熱情

9、夫妻感情不和，家里天天爭(zhēng)吵，感受不到家庭的溫暖

10、孩子不聽(tīng)話(huà)，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，有很多壞習(xí)慣，讓人擔(dān)心

11、在家?guī)Ш⒆诱疹櫦彝ィ瑳](méi)有事業(yè)，找不到成就感

12、各種煩心事導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)脾氣，大喊大叫，甚至失眠

13、房貸、車(chē)貸、各種貸款，各種壓力，壓得踹不過(guò)氣來(lái)

14、對(duì)現(xiàn)狀生活的不滿(mǎn)意，對(duì)未來(lái)生活的擔(dān)憂(yōu)，非常焦慮

15、偶爾對(duì)生活失去了信心，覺(jué)得自己從來(lái)不被別人理解

本課程將從心理學(xué)切入，探索現(xiàn)代社會(huì)人們工作和生活的困惑，課程內(nèi)容包括：自我內(nèi)在修煉的方法、親子教育的方法、幸?；橐鼋?jīng)營(yíng)方法、快樂(lè)工作的方法，讓大家輕松掌握快樂(lè)工作與幸福生活的平衡

課程目標(biāo)：

1、學(xué)會(huì)緩解壓力的方法和工具

2、學(xué)會(huì)把工作變成樂(lè)趣的方法

3、正確認(rèn)知工作帶來(lái)的成就感

4、快速提高工作效率的方法

5、各部門(mén)之間有效溝通的方法

6、學(xué)習(xí)自我內(nèi)在成長(zhǎng)的方法

7、學(xué)習(xí)正確的親子教育方法及工具

8、學(xué)會(huì)做一名合格的父母

9、學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)幸?；橐龅姆椒?/span>

10、學(xué)習(xí)如何讓愛(ài)情保鮮的方法

11、學(xué)習(xí)與家人相處的溝通方法

培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：2天（12小時(shí)）

培訓(xùn)對(duì)象：公司管理層、一線員工

培訓(xùn)大綱：

第一篇：快樂(lè)工作秘訣篇

n  工作中常見(jiàn)的幾種負(fù)面情緒分析

?  正確區(qū)分正面情緒和負(fù)面情緒

?  學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情感觸發(fā)器

案例：一句話(huà)讓他暴跳如雷

?  著急、急躁——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  焦慮、擔(dān)心——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  恐懼、緊張——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  絕望、傷心——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  生氣、憤怒——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  負(fù)面情緒也是你生命的一部分

?  工具：學(xué)會(huì)照顧自己的負(fù)面情緒

?  工具：如何利用你的著急提高工作效率

案例：開(kāi)心不一定是正面情緒

案例：傷心不一定是負(fù)面情緒

案例：大起大落——痛苦是修煉的入口

案例：生氣的三個(gè)好處

視頻：崔永元面對(duì)抑郁癥

案例：7次想要離職

案例：如何把負(fù)面情緒進(jìn)行正面運(yùn)用

案例：一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)總是擔(dān)心員工做不好，事事親力親為

案例：在生氣時(shí)擺事實(shí)講道理是火上澆油

案例：你對(duì)上司如何評(píng)價(jià)？

n  工作中常見(jiàn)的壓力源分析

?  工作中的壓力源分析

?  生活中的壓力源分析

?  領(lǐng)導(dǎo)對(duì)員工的表現(xiàn)不滿(mǎn)意

?  員工對(duì)領(lǐng)導(dǎo)管理的不滿(mǎn)意

?  工作中遇到不講理的客戶(hù)

?  道德評(píng)判、錯(cuò)誤比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難

?  社會(huì)出現(xiàn)的集體浮躁、恐慌、不安、焦慮

案例：這個(gè)月的業(yè)績(jī)指標(biāo)很難完成

案例：部門(mén)同事之間的內(nèi)斗

案例：30歲男士禿頂白發(fā)

案例：領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的工作明確不滿(mǎn)

案例：富士康員工壓力事件

案例；醫(yī)生臥軌自殺

案例：23歲的年輕媽媽抑郁癥

案例：無(wú)法生育帶來(lái)的抑郁癥

n  工作中有效緩解壓力的方法

?  非暴力溝通緩解壓力

2  講事實(shí)

2  講感受

2  講原因

2  提要求

案例：?jiǎn)T工遲到

案例：老公經(jīng)常加班不回家

案例：吸毒的強(qiáng)盜

案例：跨部門(mén)溝通的障礙

?  天使心態(tài)

?  咖啡心態(tài)

?  神咒魔咒

?  重新框架

案例：美國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)員盧.格里克得了漸凍癥—我是幸運(yùn)的人

案例：把我不得不換成我選擇——不得不做飯；不得不加班

?  開(kāi)心替代

?  解壓談話(huà)

?  我祝福你（客戶(hù)拒絕）

?  送禮物心態(tài)（面對(duì)客戶(hù)、員工）

?  修煉慈悲心和利他心

?  有效正念數(shù)吸法

案例：男人緩解壓力的三絕招

案例：女人緩解壓力的三絕招

案例：一行禪師開(kāi)心替代

案例：講師演講的壓力緩解

案例：5歲孩子看見(jiàn)有人自殺

案例：14天抑郁癥治療

n  重新認(rèn)知你的工作

?  人生的四個(gè)目標(biāo)

?  人為什么要工作？

?  脫掉工作偽裝的外殼

?  工作帶來(lái)的價(jià)值感

?  工作的目的是什么？

?  工作讓你人生綻放

案例：提升工作效率的方法

案例：人一生活好很重要（事業(yè)和家庭的榜樣）

案例：某上市公司老板沒(méi)活好

案例：為什么你完成了工作的目標(biāo)依然不開(kāi)心？

?  工作是修煉的道場(chǎng)

2  修煉人品——德行天下

2  修煉溝通——四大溝通

2  修煉情緒——三種境界

2  修煉能力——隱性財(cái)富

2  修煉耐心——有效傾聽(tīng)

案例：8年銷(xiāo)售工作磨滅了他的斗志

案例：太平洋銷(xiāo)冠對(duì)工作的熱情

案例：攜程劉先生修煉人品

案例：湖南電信張敏主任

案例：007演員克雷格不尊重公司

n  快樂(lè)工作的秘訣

?  快樂(lè)是可以訓(xùn)練的

2  運(yùn)用頭腦中的想象，防止焦慮和失落

2  喚醒內(nèi)心的慈悲和愛(ài)

2  不斷發(fā)掘內(nèi)心的力量

?  快樂(lè)是可以學(xué)習(xí)的

?  學(xué)會(huì)快樂(lè)的三種境界（對(duì)治、解脫、運(yùn)用）

?  洞察快樂(lè)的本質(zhì)

?  把工作變成興趣愛(ài)好

?  個(gè)人成長(zhǎng)帶來(lái)的快樂(lè)

?  助人心態(tài)帶來(lái)的快樂(lè)

?  積極心態(tài)帶來(lái)的快樂(lè)

?  塑造行為帶來(lái)的快樂(lè)

?  保持正念帶來(lái)的快樂(lè)

案例：每天上班前對(duì)自己說(shuō)的一句金句

案例：?jiǎn)T工/自己每一次犯錯(cuò)都是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

案例：?jiǎn)T工/自己每一次做對(duì)都是塑造行為的時(shí)機(jī)

案例：企業(yè)感恩墻帶來(lái)的快樂(lè)

案例：企業(yè)成長(zhǎng)墻帶來(lái)的快樂(lè)

案例：正念呼吸法帶來(lái)快樂(lè)

案例：清晨音樂(lè)療法帶來(lái)快樂(lè)

案例：世界上有三種人

第二篇：幸福家庭秘訣篇

n  讀懂自己的方法——自我修煉

?  真正認(rèn)知自己

?  探索未知的自己

?  找到我的觀察者

?  會(huì)愛(ài)自己的方法

?  三句話(huà)提升自身境界

?  修煉內(nèi)心的慢、靜、定、慧

?  如何做生活的主動(dòng)人？

?  經(jīng)營(yíng)好自己就能經(jīng)營(yíng)好家庭

?  人生必須做好兩件事

?  提升自己情商的8字法則

?  時(shí)刻保持幸福的自我狀態(tài)

?  時(shí)刻保持真實(shí)感動(dòng)的狀態(tài)

?  修煉自己保持正念—活在此刻

案例：買(mǎi)了豪車(chē)的朋友內(nèi)心很孤獨(dú)

游戲：人生的潛能極限

游戲：情商測(cè)試游戲

案例:明星吸毒事件剖析

練習(xí)：自我幸福能力訓(xùn)練

n  讀懂孩子的方法——親子教育

?  懂才是教育的前提

?  如何做一個(gè)合格的父母

?  激發(fā)自己無(wú)條件的愛(ài)

?  重新欣賞你的孩子——孩子需要你的愛(ài)

?  孩子的壓力分析

?  孩子童年的傷害來(lái)自無(wú)知的父母

?  孩子膽小、愛(ài)說(shuō)謊、發(fā)脾氣、不說(shuō)話(huà)、特別叛逆真正的原因？

?  嚴(yán)厲父母——導(dǎo)致孩子叛逆（憤恨、報(bào)復(fù)、反叛、退縮）

?  嬌縱父母——導(dǎo)致孩子沒(méi)有邊界、沒(méi)有自信、不自律

?  必須做一個(gè)溫柔而堅(jiān)定的父母

案例：孩子和父母頂嘴

案例：孩子犯了小錯(cuò)誤處理方式

案例:孩子喜歡玩手機(jī)、看電視

?  發(fā)現(xiàn)并改正孩子的四種不良行為

2  尋求過(guò)度關(guān)注

2  尋求權(quán)利爭(zhēng)奪

2  報(bào)復(fù)心態(tài)

2  自暴自棄心態(tài)

工具：家庭會(huì)議形成家文化的方法

工具：培養(yǎng)孩子解決問(wèn)題的思維

工具：帶上氣質(zhì)的眼睛看孩子

工具：情感引導(dǎo)建立親子關(guān)系

游戲：找辦法幫成長(zhǎng)游戲

?  分析：孩子青春期的兩大問(wèn)題（成癮性人格、叛逆）

?  （知識(shí)+快樂(lè)+愛(ài)）學(xué)習(xí)模式工具

?  尊重孩子的本能

?  遵循孩子天性——培養(yǎng)好玩的模式

2  把做家務(wù)變成游戲玩

2  把愛(ài)學(xué)習(xí)變成游戲玩

2  把培養(yǎng)感恩心變成游戲

2  把孝順父母變成游戲

2  把個(gè)人成長(zhǎng)變成游戲

工具：家庭感恩墻和成長(zhǎng)墻

工具：讓孩子快速改掉壞習(xí)慣

案例：中國(guó)教育對(duì)孩子的摧殘

案例：方太廚具董事長(zhǎng)孩子

案例：一個(gè)愛(ài)笑的孩子經(jīng)常被批評(píng)

案例：孩子和你一樣愛(ài)玩手機(jī)

游戲；用愛(ài)的語(yǔ)言跟孩子說(shuō)話(huà)

案例：孩子厭恨父母—錯(cuò)誤的解讀

案例：“快去逃命法”

案例：失控的父母虐待孩子

案例：學(xué)會(huì)給孩子的心理療傷

n  讀懂愛(ài)人的方法——幸?；橐?/span>

?  分析：中國(guó)的離婚率為什么攀升？

?  分析：夫妻吵架模式分析

?  對(duì)婚姻的錯(cuò)誤認(rèn)知

?  離婚的嚴(yán)重后遺癥

?  婚姻破裂才6大征兆

?  中年危機(jī)如何化解？

?  現(xiàn)代社會(huì)的門(mén)當(dāng)戶(hù)對(duì)

?  不幸和幸福是雙胞胎

?  什么叫家庭？

?  什么叫愛(ài)和被愛(ài)？

?  婚姻不是兩個(gè)人的事

?  婚姻中做好自己就行

?  成為念家庭經(jīng)的高手

?  婚姻生活的四個(gè)階段

2  吸引階段

2  幻滅階段

2  內(nèi)省階段

2  啟發(fā)階段

?  減少自己在生活中發(fā)脾氣的三個(gè)有效方法

?  如何保持你的個(gè)人魅力

?  讀懂男人的語(yǔ)言、表情、動(dòng)作信號(hào)

?  讀懂女人的語(yǔ)言、表情、動(dòng)作信號(hào)

?  保鮮婚姻的七招方法

2  完善愛(ài)情導(dǎo)航

2  培養(yǎng)愛(ài)慕崇拜

2  做到浪漫靠近

2  讓對(duì)方做決定

2  談話(huà)保持覺(jué)知

2  和諧面對(duì)問(wèn)題

2  打造共同意義

?  如何做一個(gè)有趣而幽默的愛(ài)人

?  愛(ài)他/她的正確溝通方式—二次反饋溝通

?  沒(méi)有好感受，不會(huì)有好接受

?  心靈營(yíng)養(yǎng)和物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不能失衡

?  女人的三大心理需求

?  男人的三大心理需求

?  幸福家庭的三大特征

?  和諧婆媳關(guān)系建立

案例：找一個(gè)懂你的人

案例：如何滿(mǎn)足女人的安全感

案例：伴侶很懶，不干家務(wù)

案例：一個(gè)成功的微商女老板

案例：20年的婚姻廢掉了她

案例：金婚夫妻的一句話(huà)很震撼