從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化

課程背景：

認識壓力與情緒，與其共舞！

國外數(shù)據(jù)：

1. 美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；

2. 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

3. 壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；

4. 75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。

5. 世界500強企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報。

國內(nèi)數(shù)據(jù)：

1. 中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；

2. 在一定量的被調(diào)查人群中，有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2. 24%的被調(diào)查者存在嚴重的心理健康問題；22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

3. 中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33. 1%，“挫折感強”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；

4. 由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;

員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注！

課程收益：

● 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效

● 辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生

● 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）

● 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念

● 開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。

課程對象：各類人員及企事業(yè)單位全體員工

授課方式：互動、講授、發(fā)問、頭腦風暴、案例分析、工具測試、角色扮演

課程大綱/要點：

一、 認知情緒

1. 情緒對我們的影響是什么？

1) 情緒是靈魂的語言，

2) 情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的，也許不是當下的情緒，是幼年成長的壓抑/未被滿足的/未被釋放的

2. 我們又是如何對待情緒的呢？

1) 誤解：當情緒來的時候，最好不要讓他存在；正解：學習如何與它友好相處（看到他、轉(zhuǎn)化它）

2) 情緒無好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長的能量；憤怒是界限的能量；恐懼是敬畏之心）

3) 情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響， 我們沒有處理好情緒，對情緒有誤：

3. 誤會來自集體意識的教育（如，讓孩子不許哭）

1) 情緒沒有被善待，所以一觸即發(fā)

2) 情緒沒有被釋放出來，就會留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信念、情緒）引起的）

二、 情緒的分類及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、 如何與情緒相處——你的情緒你做主

1. 真正的困惑是我們對情緒的抗拒不接納

1) 要為自己的情緒負責，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來負責，等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，

2) 錯誤的身份等同：很多時候我們把某件事情等同了某個人本身

3) 情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫面）：把片面當成了完整

四、 情緒處理方法四部曲

1. 第一步：看到它、觀察

2. 第二步：覺，身體的反應(yīng)

3. 第三步：信念

4. 第四步：學會看到自己的需求

五、 情緒背后的無意識

1. 95%的無意識在冰山下面

2. 無意識的特點：

1) 重復性、循環(huán)性

2) 強制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）

3) 具備建設(shè)性及破壞性的特點

3. 無意識對人的影響遠超200萬億倍有意識

4. 無意識的情緒就是我們曾經(jīng)發(fā)生時被我們抗拒、壓抑的，或被有意識忘記了的能量。

5. 無意識又是如何形成的？

1) 情緒抗拒壓抑就會進入無意識，你抗拒什么，就強化什么

2) 無意識在6歲前形成（6歲時孩子缺乏質(zhì)疑能力）

3) 無意識也會受到集體意識的影響（東西方文化）

6. 無意識是怎么被我們覺知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？

1) 觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識內(nèi)在顯化出來的。

2) 觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。

3) 你的生活習慣模式是什么？

4) 是否有上癮的習性與你在對話

5) 我們的語言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？絕對化、片面、以偏概全？）

7. 情緒是心的事情，不是頭腦的事情

8. 釋放情緒，先卸后補，先淺后深

9. 勇氣是決定能量走向的分水嶺

六、 當下的轉(zhuǎn)化就是療愈

1. 你通常用哪些方法釋放情緒？

2. 你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加霜了呢？

3. 你選擇的方式？

1) 轉(zhuǎn)移注意力：購物、睡覺、找人聊天、買東西吃

2) 積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對話、舞動、呼吸、哭泣、大自然喊叫

3) 轉(zhuǎn)變認知：在無意識的情況下看到，霍金斯的能量層級，勇氣是決定能量走向的分水嶺。

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