高效時(shí)間管理

課程背景

1、在職場(chǎng)中，經(jīng)常會(huì)碰到事情繁多，時(shí)間切割頻繁，任務(wù)來(lái)不及應(yīng)對(duì)，情緒壓力很大，精力耗散多等情況，因此時(shí)間管理能力是需要重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題，教會(huì)大家學(xué)得會(huì)的時(shí)間管理方法是本課程的出發(fā)點(diǎn)

2、幫助員工做好目標(biāo)引領(lǐng)、時(shí)間顆粒度定義、日程表管理，有效應(yīng)對(duì)非理性情緒，提升應(yīng)對(duì)時(shí)間切割頻繁的能力，對(duì)員工快速成長(zhǎng)具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

課程收益

1．學(xué)會(huì)目標(biāo)引領(lǐng)主動(dòng)管理時(shí)間的意識(shí)和方法，清晰定義自己的時(shí)間顆粒度。

2．掌控工作中的非理性情緒，消除不必要的時(shí)間消耗；

3．制定出自己的作息表，掌握更適合自己的精力恢復(fù)方法

4．建立主動(dòng)管理日程的意識(shí)，更科學(xué)的制定自己的日程表，

5．掌握進(jìn)入心流，番茄時(shí)間管理，轉(zhuǎn)做存扔，管理合作者時(shí)間，一時(shí)多用等方法提高單位時(shí)間產(chǎn)出。

6．更好的利用碎片化時(shí)間；

課程對(duì)象：儲(chǔ)備干部、骨干員工、后備干部

課程時(shí)間：1天（6小時(shí)） pm9：00—12：00   pm14：00-17：00

課程形式：講授輔導(dǎo)、案例分析、小組討論、情景模擬、互動(dòng)提問(wèn)等

課程綱要

第一模塊：年度時(shí)間管理——目標(biāo)管理

1. 為什么要時(shí)間管理

2. 經(jīng)典實(shí)驗(yàn)介紹

3. 目標(biāo)的作用

4. 生命平衡輪講解+實(shí)踐

5. 找準(zhǔn)今年大目標(biāo)

6. 如何利用SMART原則制定1-3月的當(dāng)前目標(biāo)

第二模塊：周度時(shí)間管理——情緒與精力管理

1、 案例：情緒在哪里？

2、 情緒測(cè)試

3、 講解：八種非理性情緒

4、 理性腦和感性腦在我們工作中的體現(xiàn)

5、 怎樣提高睡眠質(zhì)量

6、 作息和時(shí)間的關(guān)系解讀

7、 如何制定適合自己的作息時(shí)間表

第三模塊：日度時(shí)間管理——日程管理

1、 王健林日程表示意圖

2、 討論：日程表OR工作計(jì)劃表

3、 講解：時(shí)間OR事件

4、 日程表示范

5、 三步法制定周日程表

6、 日程表任務(wù)的動(dòng)作格式

7、 如何拓展周日程表

第四模塊：小時(shí)度時(shí)間管理——效率管理

1、 日程滿滿OR產(chǎn)出滿滿

2、 如何評(píng)估效率

3、 什么是“心流”狀態(tài)

4、 快速進(jìn)入心流的五種方法

5、 番茄時(shí)間管理法

6、 轉(zhuǎn)做存扔的打斷應(yīng)對(duì)法

7、 如何管理合作者時(shí)間

8、 怎樣一件事實(shí)現(xiàn)多重目標(biāo)

第五模塊：分度時(shí)間管理——碎片化時(shí)間管理

1、 算出一分鐘的薪水

2、 討論：碎片時(shí)間可以用在哪里？

3、 如何減少碎片化時(shí)間

4、 分析：碎片化時(shí)間都用在哪里了

5、 討論：1分鐘能干什么

6、 5分鐘10分鐘能干什么？

7、 場(chǎng)景化應(yīng)用碎片時(shí)間

8、 提高時(shí)間效率的手機(jī)APP都有哪些？