| 主講老師： | 韓三奇 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 《輕松減壓 快樂前行——壓力管理與工作、生活巧平衡》是一門旨在幫助現(xiàn)代人有效應(yīng)對壓力，實現(xiàn)工作與生活和諧平衡的課程。通過科學(xué)的方法與實用的技巧，教授如何識別并管理壓力源，提升情緒調(diào)節(jié)能力，優(yōu)化時間管理，從而在繁忙的工作與生活中找到輕松愉悅的節(jié)奏。本課程強調(diào)積極心態(tài)的培養(yǎng)，鼓勵學(xué)員發(fā)現(xiàn)生活中的美好，以更加樂觀的態(tài)度面對挑戰(zhàn)，實現(xiàn)快樂工作與幸福生活的雙贏。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-10-18 13:26 |
輕松減壓 快樂前行——壓力管理與工作、生活巧平衡
主講人 韓三奇
要點
第一部分 壓力如何影響你？
心理互動游戲：雨中人
1.壓力如何影響你？——缺氧
1）謹(jǐn)防工作中的急性焦慮發(fā)作
——急性焦慮發(fā)作的危害
——兩個急性焦慮發(fā)作的信號
2）情緒急救法——深呼吸的技巧與體驗
2.正念減壓體驗
——三分鐘正念呼吸體驗
——“下臺階”自我正念減壓體驗
3.壓力軀體化——低氧環(huán)境下的心理作用
1）被忽略的壓力信號
2）為什么軀體不適卻查不出原因？——了解壓力軀體化
3）自主神經(jīng)系統(tǒng)與壓力的關(guān)系
4）心臟與壓力
4.RET經(jīng)典互動測試——找到你的壓力源
第二部分 工作與生活的平衡方案
1.情緒管控與壓力調(diào)適——及時識別并管控壞情緒
——常見負(fù)面情緒信號
——兩個特別信號
2.工作與生活中的積極心態(tài)建設(shè)
1）改善認(rèn)知，正面暗示——快速消除自己的錯誤認(rèn)知、多關(guān)注正向信息
2）體驗心理暗示的強大力量：
——積極心態(tài)體驗游戲：十三個鐵釘
——積極心態(tài)體驗游戲：鼓掌
3）關(guān)注可控因素，增強內(nèi)心安全感
4）崩潰思維訓(xùn)練：假如遇到自己擔(dān)心的情景怎么辦？
第三部分 跟家人的溝通技巧——緩解生活壓力
1.親密關(guān)系：跟伴侶溝通的技巧
——案例討論：
——了解男女不同的心理需求：男人/女人在想什么？
——跟男人/女人溝通的技巧
2.親子關(guān)系：掌握跟孩子溝通的核心方法 提高溝通效率
——不同年齡孩子的心理規(guī)律
——跟孩子的降維溝通：心理視頻互動
——應(yīng)對逆反心理的技巧
3.跟父母的關(guān)系——與原生家庭和解的方法
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