| 主講老師： | 韓三奇 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 《輕松減壓 快樂前行——壓力管理與工作、生活巧平衡》是一門旨在幫助現(xiàn)代人有效應(yīng)對(duì)壓力，實(shí)現(xiàn)工作與生活和諧平衡的課程。通過科學(xué)的方法與實(shí)用的技巧，教授如何識(shí)別并管理壓力源，提升情緒調(diào)節(jié)能力，優(yōu)化時(shí)間管理，從而在繁忙的工作與生活中找到輕松愉悅的節(jié)奏。本課程強(qiáng)調(diào)積極心態(tài)的培養(yǎng)，鼓勵(lì)學(xué)員發(fā)現(xiàn)生活中的美好，以更加樂觀的態(tài)度面對(duì)挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)快樂工作與幸福生活的雙贏。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-10-18 13:26 |
輕松減壓 快樂前行——壓力管理與工作、生活巧平衡
主講人 韓三奇
要點(diǎn)
第一部分 壓力如何影響你？
心理互動(dòng)游戲：雨中人
1.壓力如何影響你？——缺氧
1）謹(jǐn)防工作中的急性焦慮發(fā)作
——急性焦慮發(fā)作的危害
——兩個(gè)急性焦慮發(fā)作的信號(hào)
2）情緒急救法——深呼吸的技巧與體驗(yàn)
2.正念減壓體驗(yàn)
——三分鐘正念呼吸體驗(yàn)
——“下臺(tái)階”自我正念減壓體驗(yàn)
3.壓力軀體化——低氧環(huán)境下的心理作用
1）被忽略的壓力信號(hào)
2）為什么軀體不適卻查不出原因？——了解壓力軀體化
3）自主神經(jīng)系統(tǒng)與壓力的關(guān)系
4）心臟與壓力
4.RET經(jīng)典互動(dòng)測(cè)試——找到你的壓力源
第二部分 工作與生活的平衡方案
1.情緒管控與壓力調(diào)適——及時(shí)識(shí)別并管控壞情緒
——常見負(fù)面情緒信號(hào)
——兩個(gè)特別信號(hào)
2.工作與生活中的積極心態(tài)建設(shè)
1）改善認(rèn)知，正面暗示——快速消除自己的錯(cuò)誤認(rèn)知、多關(guān)注正向信息
2）體驗(yàn)心理暗示的強(qiáng)大力量：
——積極心態(tài)體驗(yàn)游戲：十三個(gè)鐵釘
——積極心態(tài)體驗(yàn)游戲：鼓掌
3）關(guān)注可控因素，增強(qiáng)內(nèi)心安全感
4）崩潰思維訓(xùn)練：假如遇到自己擔(dān)心的情景怎么辦？
第三部分 跟家人的溝通技巧——緩解生活壓力
1.親密關(guān)系：跟伴侶溝通的技巧
——案例討論：
——了解男女不同的心理需求：男人/女人在想什么？
——跟男人/女人溝通的技巧
2.親子關(guān)系：掌握跟孩子溝通的核心方法 提高溝通效率
——不同年齡孩子的心理規(guī)律
——跟孩子的降維溝通：心理視頻互動(dòng)
——應(yīng)對(duì)逆反心理的技巧
3.跟父母的關(guān)系——與原生家庭和解的方法
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