“快樂工作、快樂生活”——壓力與情緒管理

課程背景：

“一種積極的心態(tài)，比一百種智慧都更有力量”。每個(gè)人的潛力都是無限的，有什么樣的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的工作業(yè)績與生命質(zhì)量。”

     心態(tài)決定行為，有什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的行為。積極健康的心態(tài)是個(gè)人和企業(yè)成功最重要的資本，也是最核心的競(jìng)爭(zhēng)力。

    本課程基于心態(tài)建設(shè)的重要性。重點(diǎn)講述。

課程收益：

1、學(xué)會(huì)識(shí)別情緒及服務(wù)情緒，掌握情緒管理的方法；

2、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；

3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作與生活；

4、樹立職業(yè)的自信心

5、學(xué)會(huì)快樂的工作、快樂生活。

課程大綱/要點(diǎn)：

一、職業(yè)心態(tài)與情商

1、關(guān)于工作

1）工作的現(xiàn)狀

2）工作的作用

3）職業(yè)選擇

4）角色定位

2、職業(yè)意識(shí)

1）職業(yè)意識(shí)的力量

2）追求卓越：打造專業(yè)精神

3）提高挫折承受力

4）工作必需：樹立團(tuán)隊(duì)精神

3、職場(chǎng)EQ

1）“三Q”及其關(guān)聯(lián)
2）IQ與EQ的組合分析
3）EQ不是情緒的發(fā)泄，是對(duì)情緒的察覺與利用

二、情緒與服務(wù)情緒
1、情緒認(rèn)知

１）什么是情緒

２）人的基本情緒

2、服務(wù)情緒

3、情緒管理

1）情緒管理重要性

2）察覺情緒

3）ABC情緒理論               

4）情緒調(diào)節(jié)十大妙法

三、壓力舒緩

1、壓力與壓力形成

１）什么是壓力　　

2）壓力的特征

3）壓力的心理模型

2、壓力來源

3、壓力存在的意義

4、關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)

5、壓力舒緩

１）壓力管理的目標(biāo)

２）壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑

３）有效舒緩壓力的途徑

四、自信心建立

1、自信的力量

1）自信心是成功的基石

2）昂起頭來更美——塑造自信

2、自我提升

1）樹立終生學(xué)習(xí)的意識(shí)

2）自我激勵(lì)

3）努力讓自己在團(tuán)隊(duì)中變得更重要

4）怎樣成為團(tuán)隊(duì)中最受歡迎的人

5）團(tuán)隊(duì)精神

3、快樂工作，快樂生活　

1）樂在工作——把工作變成樂趣

2）突破自我，建立陽光的心態(tài)