“大事件”下的情緒與壓力管理

【課程簡介】：

生活對我們的挑戰(zhàn)從來都沒有停止過，從呱呱墜地、蹣跚學(xué)步、三尺童蒙念書識字考試競爭交友決裂，升學(xué)畢業(yè)就業(yè)，結(jié)婚生子，生離死別，社會動蕩等各種大事，每一次大事發(fā)生，我們的心理都會承受巨大壓力，經(jīng)歷眾多情緒喚起，一旦刺激過多，反應(yīng)過度，時間過長，我們的心理就會容易不健康，導(dǎo)致人生歷程坎坷。然而，如果我們的價值觀成熟，目標(biāo)清晰，溝通順暢，不斷學(xué)習(xí)，可以科學(xué)的做到自我調(diào)節(jié)，與他人互相信任和鼓勵，樂于合作和分享，將會很大程度上改寫健康與命運。在職場，團隊的領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)力，將為團隊士氣貢獻(xiàn)70%的能量。領(lǐng)導(dǎo)需要做的就是讀懂團隊運行的法則，讀懂員工的情緒-深層動機，再讓團隊去讀懂客戶的情緒-深層動機。而所有這一切的行動行為和法則之下，內(nèi)核是高情商帶來的領(lǐng)導(dǎo)力：激勵、變革、團隊合作和執(zhí)行力。在教育界和咨詢界：探索情緒背后的意義和個人情緒動機可以幫助教育者和咨詢師更加了解學(xué)生以及來訪者所面臨的根本問題；在家庭中，一個擁有正確的價值觀，穩(wěn)定的情緒和可以激勵家庭成員應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的家長，會給整個家庭帶來強烈的信任感和幸福感。

大事件下的情緒與壓力管理立足在大事件和連續(xù)性應(yīng)急事件基礎(chǔ)上，可以為我們提供足夠的知識判別什么是大事件，應(yīng)激源，以及應(yīng)對連續(xù)大事件對人的影響，更健康高效的解決問題，成為職場“心”領(lǐng)導(dǎo)，家庭“心”父母，教育“心”老師。

【課程目標(biāo)】：

? 理解情緒與壓力管理的重要性

? 了解壓力類型

? 了解應(yīng)激機制

? 識別大事件

? 運用積極思維模型形成價值觀、積極思維模式

【課程形式】：

測評、討論、游戲、講述、引導(dǎo)、教練、溫敏貼測試、卡片排陣、案例分析、演示

時間

主題

主要課程內(nèi)容

上午

探索：情緒管理的重要性

? 心理健康的定義及重要性

? 自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系

? 從我應(yīng)該做什么到我應(yīng)該成為誰

? 內(nèi)心強大的力量源于我們思考、感受與行動的方式：

· 工具1：TFA模型

· 工具2：活能量與死能量

發(fā)現(xiàn)：應(yīng)激機制

? 游戲認(rèn)知壓力類型

? 總結(jié)應(yīng)激事件

? 壓力的影響

? 案例分析

? 疫情大事記

? 疫情引發(fā)的思考

? 情緒模式識別

? 工具3：BMH掃描

? 大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生

? 三重腦

? 工具4: 6秒鐘熔斷機制

? 壓力管理

? 壓力績效曲線

下午

深入：積極思維模型

· 工具5：TBFA積極思維模式

? 選擇信息進(jìn)行思考

? 信息綁架

? 道德綁架

? 積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)

? 鏈接內(nèi)在價值觀與需求

? 工具6：同理心

? 識別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒

? 工具7：追求超我目標(biāo)

拓展：調(diào)壓寶典

? 集體探索調(diào)壓寶典

? 總結(jié)調(diào)壓三大法寶

? “心”能量4大源泉