音樂(lè)療愈系列課程之情緒緩解與自我解壓

【課程背景】

隨著VUCA時(shí)代下社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及職場(chǎng)嚴(yán)重內(nèi)卷，我們正面臨著越來(lái)越大的情緒和壓力困擾，這些被抑制的負(fù)面能量如果不斷積存體內(nèi)、不定期排解和處理，不僅影響個(gè)人身心健康，而且對(duì)家庭關(guān)系、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等產(chǎn)生負(fù)面影響，還對(duì)外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾工作效能和職場(chǎng)人際關(guān)系......你永遠(yuǎn)不知道那“最后一根稻草”長(zhǎng)什么樣子！所以情緒的即時(shí)管理，在每天各種各樣的情緒變化中都有重要的作用；壓力的定期緩解，也與我們每個(gè)人生階段的特點(diǎn)密不可分。

本課程根據(jù)國(guó)際音樂(lè)療愈心理學(xué)方法，給學(xué)員更多現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)及自我解壓的方法，幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)更好的自己，更加接納自我、調(diào)整狀態(tài)，從容面對(duì)職場(chǎng)和生活的壓力，做更好的自己！

【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、教練技術(shù)、小組活動(dòng)、音樂(lè)體驗(yàn)、心理測(cè)評(píng)解讀等

【培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)】2-3小時(shí)

【課程大綱】

1、自我情緒模式探索

? 原生家庭與情緒反應(yīng)模式

? PAC自測(cè)

【體驗(yàn)活動(dòng)】體驗(yàn)歌曲與自我的連接

2、音樂(lè)的療愈功能

? 感受音樂(lè)的療愈體驗(yàn)

? 音樂(lè)如何對(duì)心理產(chǎn)生影響

? 日常生活中音樂(lè)如何發(fā)揮療愈作用

? 音樂(lè)如何治愈身心

【體驗(yàn)活動(dòng)】體會(huì)歌曲或音樂(lè)選取的療愈目的性

3、感受韻律節(jié)奏對(duì)身心的影響

? 音色產(chǎn)生的情感共鳴

? 四三節(jié)拍的輕柔動(dòng)感

? 和聲中表達(dá)的聯(lián)系感

【體驗(yàn)活動(dòng)】不同樂(lè)器的音色/不同節(jié)拍的感受/和聲中的相互融合

4、音樂(lè)的多重功能

? 減緩身心節(jié)奏

? 遠(yuǎn)離壓力焦慮

? 支持想象產(chǎn)生

? 促進(jìn)意向運(yùn)動(dòng)

? 構(gòu)建個(gè)人體驗(yàn)

【體驗(yàn)活動(dòng)】引導(dǎo)性音樂(lè)想象技術(shù)

5、歌唱滿足的治愈需求

? 促進(jìn)溝通

? 緩解抑郁和焦慮

? 培養(yǎng)動(dòng)力感

【體驗(yàn)活動(dòng)】歌曲轉(zhuǎn)換/歌曲創(chuàng)作/符號(hào)活動(dòng)

6、生活中的即興創(chuàng)作

? 聲樂(lè)演唱

? 器樂(lè)演奏

? 肢體打擊樂(lè)

【體驗(yàn)活動(dòng)】寫(xiě)給自己的歌

7、與繪畫(huà)藝術(shù)結(jié)合的創(chuàng)作力

? 無(wú)音樂(lè)式引導(dǎo)

? 有音樂(lè)式結(jié)合

【體驗(yàn)活動(dòng)】曼陀羅繪畫(huà)創(chuàng)作