壓力舒解與心理調(diào)適

n 培訓(xùn)目的：

提高受訓(xùn)者耐受挫折能力、調(diào)試心理壓力的能力，維護(hù)受訓(xùn)者的心理健康，為提高工作績(jī)效打下良好的基礎(chǔ)。

n 本課特征：

分析測(cè)量、方法經(jīng)驗(yàn)傳遞，是適宜高層領(lǐng)導(dǎo)、白領(lǐng)的壓力舒緩課程。

n 培訓(xùn)對(duì)象：

企業(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)、中層管理者等。

n 培訓(xùn)時(shí)間：一天

n 培訓(xùn)技術(shù)：

講授、案例分析、研討、管理游戲、拓展訓(xùn)練。

n 培訓(xùn)內(nèi)容：

第一部分：感知生命

一、壓力源

      二、來自實(shí)踐的思考

    三、討論：工作和生活中你感到有那些壓力

(一) 討論

(二) 交流分享

(三) 歸納總結(jié)

四、壓力下生理心理反應(yīng)模式

五、心理壓力測(cè)量

六、壓力反應(yīng)模型

第二部分：認(rèn)知和調(diào)節(jié)

一、心理障礙原因分析

(一) 工作、家庭、社會(huì)文化等環(huán)境因素分析

(二) 心理、生理等內(nèi)在因素分析

二、心理調(diào)試內(nèi)容

(一) 改善心智模式

(二) 提升情商

三、心理健康及標(biāo)準(zhǔn)

(一) 健康

(二) 心理健康

(三) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)

四、心理調(diào)試方法

(一) 打好心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)

1. 平衡飲食

2. 適當(dāng)鍛煉

3. 科學(xué)養(yǎng)生

(二) 心理調(diào)適

1. 認(rèn)知療法

2. 行為療法