“訓(xùn)練”幸福——積極心理學(xué)的實踐與應(yīng)用

【課程時間】0.5-1天（6小時/天）

 【課程方式】理論講授 + 小組競技 + 互動訓(xùn)練 + 情景模擬演練 + 案例分析 + 現(xiàn)場答疑

【課程特色】

? “學(xué)中做，做中覺”為主旨的體驗式內(nèi)訓(xùn)課堂，讓培訓(xùn)更加落地；

? 課堂氣氛輕松活躍，團(tuán)隊性、互動性、參與性讓學(xué)習(xí)更加新鮮、快樂、高效；

? 應(yīng)用心理學(xué)技巧訓(xùn)練+情景式應(yīng)用模擬訓(xùn)練，深度鞏固和強化學(xué)習(xí)成果。

【課程提綱】                

導(dǎo)入篇  你幸福嗎？

1、 在實際生活中應(yīng)用積極心理學(xué)的方法

2、 從社會人類學(xué)角度談“儀式感”的應(yīng)用

第一篇 什么是幸福？

1、 幸福的詞意與反思

2、 關(guān)于幸福的疑問

A、 對幸福的迷惑

B、 從幸福到更幸福

幸福練習(xí)：養(yǎng)成習(xí)慣+表達(dá)感恩

3、 解讀人生的幸福模型——四種漢堡模型，四種人生模式

A、 忙碌奔波型

B、 享樂主義型

C、 虛無主義型

D、 感悟幸福型

幸福練習(xí)：四象限幸福日志+幸福冥想

4、 幸福的意義

A、 成功與幸福的關(guān)系

B、 幸福是什么？——快樂、意義與幸福

C、 提高生活質(zhì)量、增強幸福感

5、 幸福才是人生的終極財富

A、 幸福大蕭條

B、 情感破產(chǎn)危機(jī)

幸福練習(xí)：完形練習(xí)+布蘭登范例

6、 設(shè)定幸福目標(biāo)

A、 目標(biāo)與成功

B、 目標(biāo)與幸福

C、 自我和諧的目標(biāo)

D、 發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需要

幸福練習(xí)：設(shè)定自我和諧的目標(biāo)+成立“幸福董事會”

第二篇 幸福的本質(zhì)

1、 助人與自助

A、 幸福與善意

B、 幸福與積極情緒

C、 幸福不是“犧牲”和“二選一”

2、 培養(yǎng)好習(xí)慣

A、 “幸福饑荒”

B、 使用幸福“催化劑”

3、 悉心品味生活

A、 幸福的高度與深度

B、 幸福感的三大因素

4、 全然接納自己

A、 追求幸福的四大阻礙

B、 內(nèi)在價值觀的支撐

5、 向自己提問

A、 110歲的時光機(jī)

B、 時光穿梭的收獲

6、 簡單即幸福

A、 時間壓力與幸福感

B、 捍衛(wèi)時間

C、 學(xué)會說不

7、 成就幸福的社會

A、 對幸福的思考

B、 幸福革命

第三篇 幸福的方法——幸福無處不在

1、 幸福學(xué)習(xí)法

A、 生活失重

B、 心流體驗

幸福練習(xí)：制定學(xué)習(xí)計劃+困境的意義

2、 幸福工作法

A、 熱情是幸福的動力

B、 找尋和培養(yǎng)使命感

C、 MPS模式——2個MPS方法應(yīng)用

幸福練習(xí)：MPS方法——三個問題訓(xùn)練對幸福的把握

3、 經(jīng)營幸福的親密關(guān)系

A、 無條件的愛？

B、 核心價值

C、 打造幸福圈

D、 愛與犧牲

E、 理解是愛的基礎(chǔ)

F、 用心去愛

幸福練習(xí)：感恩信