《情緒壓力管理》課程大綱

課程背景：

目前我們身處VUCA的時代中，社會經(jīng)濟發(fā)展多變且動蕩，這給身處其中的我們帶來了恐慌和安全感缺失。在如此大勢下，各行業(yè)也要經(jīng)歷不斷優(yōu)化和變革，職場人的情緒和壓力問題甚囂塵上，這不但對其自身的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失，將不利于企業(yè)的發(fā)展。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學技術(shù)，健康理念，學習壓力與情緒管理，使職場人快速擺情緒影響，避免情緒壓力的無情傷害，掌握有效緩解的方法，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作,快樂的生活!

課程框架：

? VUCA時代狀態(tài)調(diào)整和觀念更新；

? 了解壓力過程和壓力不當機制；

? 四種壓力源處理和短中長壓力釋放技巧；

? 認知情緒的信念/價值觀/規(guī)條體系；

? 修訂信念、挫折恢復、上癮矯正；

課程收益

? 認識情緒壓力不佳時刻對成長的巨大價值；

? 認識情緒發(fā)生的表面和實質(zhì)問題；

? 從積極角度獲取長期應對壓力的方法；

? 優(yōu)秀歷史人物的情緒培養(yǎng)方法；

課程安排：

培訓用時：6-12 小時

參訓人數(shù)：100人以內(nèi)

課程對象：政府企事業(yè)單位、民營企業(yè)、外資企業(yè)等全員均可

授課形式：講授講授、影像觀摩、案例討論、經(jīng)驗分享

課程特色：

1、體驗：以心理學實驗為基礎(chǔ)，感受緩解情緒壓力的工具方法；

2、提煉：找到工作的樂趣所在，并學會情緒壓力的自我調(diào)節(jié)的方法；

課程內(nèi)容：

模塊一：熵變成長

1、壓力產(chǎn)生的心理學動因

2、案例分享：束從軒的語言提振士氣

3、體驗感是什么

4、這些員工日記說明了什么

5、案例分享：碧桂園碧業(yè)生的工作體驗感

模塊二：壓力認知

1、討論：壓力與績效曲線、負面情緒結(jié)果、從原因找對策

2、四種壓力源分析：預期、遭遇、時間、情景

3、歷史案例：婁師德情緒之道              

4、三種方法應對：信念、積極行動、反應型策略

5、解決問題、管理時間環(huán)節(jié)壓力

模塊三：應對突發(fā)事件

1、突發(fā)壓力的四種“止血法”，憤怒、委屈、糾結(jié)、焦慮

2、學習指揮注意力部隊

3、培養(yǎng)感官拓展技巧張弛有度處理問題測試 ：A型人格量表

4、心理彈性和人際彈性培養(yǎng)

5、挫折的心理恢復流程認知：驚訝、拒絕、接受、新想法

6、案例分享：房企突發(fā)危機如何處理？

模塊四：中長期壓力應對機制

1、導致職業(yè)人中長期壓力的不同原因

2、將壓力轉(zhuǎn)化為動力

3、員工工作的目標是什么

4、事業(yè)有了大發(fā)展人的工作目標

5、如何做忠誠的員工

6、案例分享：融創(chuàng)老板孫宏斌的轉(zhuǎn)變

模塊五：積極心態(tài)培養(yǎng)

1、埃利斯情緒系統(tǒng)的 ABCDE 模型，1955

2、格蘭德信念系統(tǒng) BVR，1975

3、日常生活信念系統(tǒng)反思

4、案例分享：某房企黃主管的郁悶化解

總結(jié)：提高情商指數(shù)，抓住機會迎難而上，在困難時期成長